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Plus vous serez d- tendue, plus vite vous trouverez le som- meil. Sentez la chaleur envahir vos membres, et ces derniers devenir de plus en plus lourds.

Prenez conscience des points d'appui de votre corps en contact avec les draps. Revivez-le comme s'il se droulait ici et maintenant, et laissez-vous porter par ces sensations agrables.

Elles vous conduiront au pays des rves. Cette molcule ne devait plus tre dlivre que sur or- donnance en raison des risques qu'elle prsente pour la sant.

En thorie et depuis fvrier, la mlatonine, une hor- mone fabrique par une rgion du cerveau et qui agit contre les troubles du sommeil, ne devait plus tre dlivre qu'en pharmacie et sur prescription mdicale.

Mais dans la pratique, rien de plus simple que d'en trouver sur Internet ou dans des magasins. Il y a trois ans, le ministre de la Sant rappelait dans un arrt, tous les acteurs de la sant que la mlatonine, sous toutes ses formes, tait une substance potentiellement dan- gereuse pour la sant.

Le Conseil d'Etat avait t saisi par les industriels mcontents de cette dcision. Mais si l'Agence nationale de scurit sanitaire l'Anses affirmait que la dose ncessaire pour considrer la mlato- nine comme un mdicament tait de 2 mg, le Conseil d'Etat confirmait la position adopte par le ministre en fvrier dernier, c'est--dire de restreindre sa dlivrance.

Des effets indsirables graves Du ct de l'Agence du mdicament ANSM , le verdict est tout aussi clair : D'une faon gnrale, tout produit contenant une substance inscrite sur les listes des subs- tances vnneuses est soumis aux conditions de la rgle- mentation des substances vnneuses, en particulier pour ce qui concerne les modalits de prescription et de dli- vrance des produits en contenant.

La mlatonine figurant sur la liste II de substances vnneuses, elle est soumise ces dispositions particulires quelle que soit la forme sous laquelle elle est prsente.

La juridiction administrative constatait galement qu'il ressort notamment des extraits de la base nationale de pharmacovigilance produits par le ministre, que l'absorp- tion de mlatonine peut aboutir des effets indsirables graves hypertension artrielle, anxit, maux de dos, ver- tiges, somnolence, baisse de l'acuit visuelle etc.

La Direc- tion gnrale de la concurrence, de la consommation et de la rpression des fraudes Dgccrf a t saisie, pour que des contrles soient effectus explique-t-on au cabinet de Marisol Touraine, ministre de la Sant.

Bien dormir est essentiel pour notre sant. Le sommeil permet en effet de rcuprer de la fatigue de la journe, de relcher nos muscles, de renforcer notre systme immunitaire Mieux dormir grce aux huiles essentielles Laromathrapie peut tre un moyen efficace de mettre fin aux problmes de sommeil tels que les difficults den- dormissement et les insomnies.

Dcouvrez les huiles es- sentielles qui ont fait leurs preuves et les moyens de les utiliser. Lhuile essentielle de lavande Sil y a bien une huile essentielle possder dans sa trousse pharmacie, cest bien celle de la lavande.

Lor bleu provenal possde de nombreuses vertus : elle apaise les brlures et piqres, nettoie et cicatrise la peau, rgu- larise la tension artrielle lie au stress et apaise les nerfs.

LHE de lavande est donc remarquable pour calmer les nerfs en situation de stress, un facteur important des pro- blmes dendormissement et dinsomnies.

Comment lutiliser? Si vous possder un diffuseur dhuile essentielle, diffu- sez quelques gouttes dHE de lavande dans votre chambre une demi-heure avant lheure du coucher.

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Enfin, offrez-vous un bain relaxant avant le coucher en diluant quelques gouttes dans un bain moussant ou du savon lodeur neutre.

Mlatonine : toujours en vente libre malgr linterdiction NT DK NEWS 13 uillet Troubles du sommeil : 1 actif sur 3 ne dort pas assez A loccasion de la Journe mon- diale du sommeil, lInstitut Natio- nal du Sommeil et de la Vigilance Insv publie une enqute sur la qualit du sommeil des actifs en France.

Les rsultats ne sont pas sa- tisfaisants puisque 1 actif sur 3 ne dort pas suffisamment et souffre de somnolence au cours de la journe.

Somnolences diurnes, troubles de la concentration, comporte- ments nerveux Voici quoi sex- posent les personnes en manque de sommeil.

En France, elles reprsen- tent un tiers de la population active selon la dernire enqute de lInsv. Les autorits sanitaires recomman- dent de dormir au moins 7h par nuit.

Or, prs dun tiers des Franais en ge de travailler dorment moins de 6h. Par ailleurs, la carence de sommeil concerne plus largement tous les actifs car ces derniers dor- ment en moyenne 6h55 chaque nuit.

En raison de ce manque dheure de sommeil, de nombreux Franais ne peuvent sempcher de sassou- pir dans les transports avant daller travailler.

Ce qui peut tre anodin dans le mtro ou le bus est bien vi- demment plus dangereux lorsquon est au volant de sa voi- ture. Mais pour que le sommeil soit vraiment rcupra- teur, il faut respecter certaines conditions comme lexplique le D r Damien Lger, Prsident de lInsv dans une vido diffuse loccasion de la journe du sommeil.

Vous pouvez la dcouvrir ci-dessous et vous rendre sur le site de lInsv pour plus dinformation sur les diff- rentes initiatives organises au- jourdhui travers la France.

La privation de som- meil provoquerait la perte irrversible de neurones. Les neurones, c'est comme les smart- phones.

Une fois que vous les avez perdus, n'esprez pas qu'ils reviennent. Aujourd'hui les cellules crbrales sont menaces de dis- parition par un flau qui nous concerne tous : le manque de sommeil.

Quand on dort peu, on pourrait dtruire irrmdiablement nos cellules crbrales. Avec cette conclu- sion, l'tude de l'cole de mdecine de l'uni- versit de Pennsylvanie rveille notre inquitude.

Les rongeurs ont subi un rythme d'veil-sommeil semblable celui de travailleurs de nuit, c'est -dire 4 5 heures de sommeil sur 24 heures, pendant trois jours.

De nouveaux tests Pour l'heure, l'exprience s'est limite aux animaux mais l'quipe espre renouveler les tests sur des hommes. Des cerveaux d'an- ciens travailleurs de nuit dcds seraient analyss pour dceler d'ventuelles pertes de neurones.

Si la dcouverte se vrifie sur les humains, cela signifie qu'il est vain de tenter de rattra- per le sommeil perdu. Il faudra envisager de dvelopper un mdicament capable de pro- tger des effets nfastes du manque de som- meil, explique l'tude dans la revue Journal of Neuroscience.

Fatigue, mmoire dfail- lante, risque d'AVC, de diabte. On apprend rgulirement de nouveaux dangers lis aux nuits trop courtes. Mais cette exprience amricaine est la premire suggrer que les dgts crbraux sont irrversibles.

Voil une tude qui devrait nous faire regretter d'avoir fait la fte toute la nuit. Le manque de sommeil dteint sur les neurones, acclrant leur dgnrescence, selon des chercheurs sudois de l'Universit d'Uppsala.

Couch 7h du matin le 1er janvier, vous accusez un srieux dficit de sommeil. La fa- tigue se lit sur votre visage cern, qui se sou- vient des excs du Rveillon.

Ce dont on se doute moins, c'est que le cerveau aussi ptit de ce manque de repos. L'Universit d'Upp- sala Sude sort une tude sur les mfaits de la nuit blanche au niveau crbral.

Les cher- cheurs ont analys le sang de quinze jeunes hommes en bonne sant dont certains ve- naient de dormir huit heures, d'autres de faire une nuit blanche.

Les rsultats, paratre dans la revue scientifique Sleep, donnent srieusement envie de nous remettre au lit. Le nombre de ces molcules du cer- veau augmente habituellement dans le sang l'occasion des lsions crbrales, traduit dans un communiqu repris par l'AFP le coordinateur de l'tude, Christian Benedict.

Autrement dit, un manque de sommeil peut favoriser les processus de neurodgnres- cence. A contrario, une bonne nuit de som- meil pourrait tre d'une importance critique pour le maintien de la sant du cer- veau.

Les bienfaits confirms d'un bon sommeil Ces conclusions n'ont rien de surprenant puisqu'elles accrditent les apports de litt- rature scientifique sur l'importance du som- meil sur le cerveau.

On sait depuis rcem- ment que le cerveau est une machine formidable qui assure le nettoyage de toutes les toxines et dchets accumuls dans les cel- lules crbrales.

Il assure galement une fonction de rparation de cellules essen- tielles pour le bon fonctionnement de notre systme nerveux. Enfin, des chercheurs amricains ont r- cemment suggr que le fonctionnement c- rbral des insomniaques n'tait pas optimis et donc plus sujet aux troubles de la m- moire.

Sommeil : linfluence des facteurs gntiques L'environnement ne serait pas le seul jouer un rle dans l'endormissement et la qualit du sommeil.

Selon des chercheurs australiens, les gnes auraient une influence importante. En cas d'insomnie, inutile de vous casser la tte, la cause pourrait tre tout simplement gntique.

Des chercheurs de l'universit Monach, en Australie, ont observ que, compar aux faux jumeaux, les vrais jumeaux ont tendance respecter les mmes horaires et la mme qualit de sommeil.

Cette dcouverte laisse penser que les gnes seraient en partie responsables des troubles de sommeil. Les scientifiques ont examin les habitudes de jumeaux gs de 12 ans, dont 25 paires de vrais jumeaux et 41 de faux jumeaux.

Une analyse complte Les gnes ont une grande influence sur l'endormissement, la qualit et le temps de sommeil et jouent un petit rle sur l'heure du coucher, susceptible d'tre influenc par l'environnement familial, concluent les auteurs de l'tude, publie par la revue spcialise Sleep.

L'tude est toujours en cours, les chercheurs se penchent en ce moment sur d'autres donnes collectes auprs de jumeaux de 14 et 16 ans, afin d'examiner de faon complte la structure du sommeil des jeunes adolescents.

L'alimentation, le bruit, la lumire et la temprature de la pice jouent galement un rle important dans la qualit du sommeil. Dans une lettre adresse au secr- taire gnral de lONU, Ban Ki-moon, le prsident sahraoui et secrtaire gnral du Front Polisario, Mohamed Abdelaziz a fait remarquer que "ce type d'activits est illgal et constitue un srieux dfi aux efforts visant parvenir une solu- tion politique mutuellement acceptable qui prvoit l'autodtermination du peu- ple sahraoui".

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Dieser Beitrag hat 2 Kommentare

  1. Tegor

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  2. Sarg

    Nicht hat ganz verstanden, dass du davon sagen wolltest.

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